De risico's van het zomeruur voor onze gezondheid

We draaien de klok vannacht om 2 uur een uurtje voorwaarts. Dat betekent niet alleen dat we een uur van onze nachtrust verliezen, volgens onderzoeken zijn ook allerlei kwaaltjes verbonden met de uursverandering.

Het risico op een hartaanval zou morgen aanzienlijk groter zijn dan op een normale zondag. Uit statistieken van het William Beaumont Hospital in het Amerikaanse Michigan blijkt dat het aantal hartaanvallen in de week na de invoering van het zomeruur 17 procent hoger ligt dan het gemiddelde. De dag na de uursverandering ligt het aantal hartaanvallen zelfs 71 procent boven het aantal van de zondag daarvoor.

Onderzoekers stellen in het Amerikaanse tijdschrift voor cardiologie dat door de uursverandering in de lente de hormonen wijzigen en de bloeddruk stijgt. Dat verhoogt het risico op een hartaanval. Opvallend is dat aan de invoering van het winteruur in de herfst helemaal geen hartrisico's verbonden zijn.

Concentratie
Ook op maandag zijn we nog niet verlost van de effecten van het zomeruur. Tieners blijken op school minder goed te presteren, maar dat zal in de eerste week van de paasvakantie dit jaar geen probleem zijn. Zoekmachines op het internet merken dan weer dat er tijdens de werkuren meer gezocht wordt naar entertainment op het web.

Britse cijfers tonen aan dat het aantal ongevallen in het verkeer hoger ligt in de week na de uursverandering. Al geven onderzoekers toe dat dit ook te maken heeft met het feit dat het 's ochtends langer donker is op de weg.

Week
Slaapexpert Yvonne Harrison van de Liverpool John Moores University stelt dat de gevolgen van dat ene uurtje minder slaap groter zijn dan we zouden vermoeden. En het duurt een week voor we de effecten helemaal van ons af kunnen schudden.

Bron

In tien minuten naar een betere nachtrust

Zo goed als niemand ontsnapt vandaag de dag nog aan stress en volgens deskundigen is het dé reden waarom zoveel mensen klagen dat ze slecht slapen. Uit nieuw onderzoek blijkt dat je in tien minuten tijd kunt ontladen van alles wat stressvol is om vervolgens rustig weg te dromen. Ontdek hier welke trucjes je kunt toepassen voor een betere nachtrust.

Het onderzoek werd uitgevoerd aan het Walter Reed National Military Medical Center in Bethesda. Meer dan 300 deelnemers kregen een techniek (genaamd 'tension tamer') aangeleerd die ze vlak voor het slapengaan moesten toepassen. Diep inademen en verbeelding spelen daarbij een sleutelrol. Voor 65 procent van de proefpersonen zorgde deze 'spanningstemmer' voor aanzienlijk minder stress én een betere nachtrust.

'De tien minuten durende 'tension tamer' is een nieuwe stressreducerende techniek die de nachrust bij een ruime meerderheid verbetert en slepende vermoeidheid aanpakt', stellen de onderzoekers.

Betere nachtrust
Diep inademen met de nodige verbeelding is echter niet de enige effectieve optie. 'Het feit dat je bewust die tien minuten neemt is belangrijker dan de manier waarop je ze invult', stelt slaapexpert Joe Ojile.

Wat niet te doen
Ook belangrijk om te weten is wat je niet moet doen. Laat de laptop, tablet en smartphone voor wat ze zijn. Zakelijke mails zijn geen goede bedlectuur. Wie een televisie op de kamer heeft, kan die beter verhuizen. 'De slaapkamer moet vrij zijn van welke stimulus dan ook', stelt Ojile

In tien minuten
Dingen die je kan doen om stress te saboteren en je nachtrust te verzekeren: